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每次踩到體重秤上面總是有點(diǎn)糾結(jié)?？倳?huì)瞬間想起一些減肥專家的忠告。說(shuō)什么沒有標(biāo)準(zhǔn)的體重秤就衡量不出自己的指標(biāo)。心理博士對(duì)此表示贊同，他指出，對(duì)規(guī)體重秤的數(shù)字關(guān)注可能會(huì)變成一種健康的困擾，體重秤并不會(huì)讓你忘記關(guān)注“身體和精神感覺良好”的重要性。

心里治療博士說(shuō)：“如果你的體重增加了一公斤，那么往往會(huì)導(dǎo)致情緒低落?！?“如果你的體重減少了一公斤，那體重秤會(huì)導(dǎo)致興奮給你，這可以獎(jiǎng)勵(lì)自己的感覺。踩在體重秤上往往會(huì)對(duì)我們的情緒和體重產(chǎn)生微微的影響。”

但如果減肥是您的目標(biāo)，那么體重秤LED屏幕上的數(shù)字可能是一個(gè)有價(jià)值的信息和監(jiān)控進(jìn)度的方式。如果您最近改變了您的飲食或活動(dòng)水平，在你稱重時(shí)體重秤就可以很好地表明您正在做的事情是否有效。

如果您選擇使用體重秤作為衡量減肥的工具，每周平均值?！澳銘?yīng)該更多地，而不是更少，”他說(shuō)。如果你每天早上都踩上體重秤稱下自己，你可以計(jì)算七天的平均值，以更準(zhǔn)確地說(shuō)明一段時(shí)間內(nèi)的真實(shí)進(jìn)展。

什么是偉大的約每天自己與體重秤來(lái)個(gè)約會(huì)，它給你更多的大局。如果你只在星期五稱體重，你就不會(huì)發(fā)現(xiàn)你實(shí)際上減肥的速度比你想象的要快。

還是不相信？國(guó)外某大學(xué)開展的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，每天使用體重秤稱量自己并跟蹤結(jié)果的男性和女性不僅體重減輕，而且兩年后，恢復(fù)的平均值并出現(xiàn)體重稱數(shù)據(jù)波動(dòng)接近零。

請(qǐng)注意，您的體重秤平均值每天都會(huì)看到波動(dòng)。這是完全正常的，取決于你是否排便，前一天你吃多少或喝多少，你鍛煉了多少，是否保水，等等。知道你的平均值是這七天可以讓你放松心情。

就個(gè)人而言，我已經(jīng)使用這種方法幾個(gè)月了，它對(duì)監(jiān)控我的進(jìn)度非常有幫助。當(dāng)然，我們并不是說(shuō)每天要使用體重秤來(lái)稱量自己，對(duì)于達(dá)到目標(biāo)是絕對(duì)必要的。但如果你看到體重秤的平均值逐漸接近零，這就是進(jìn)步，它可以激勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)。做什么對(duì)你有用！